Nadwaga a otyłość

Często w badaniach masowych utożsamiana jest z nadmiarem masy ciała w stosunku do wysokości - nadwaga. Jednak otyłość i nadwaga nie są pojęciami równoznacznymi. Nie każdy bowiem nadmiar masy ciała jest spowodowany nadmiernym otłuszczeniem. Jednak dla łatwości wykonania w skali masowej prostych pomiarów masy i wysokości ciała w pewnym stopniu usprawiedliwia to uproszczenie. Zatem często otyłość traktuje się jako wyższy stopień nadwagi.

Do oceny stopnia otyłości najczęściej stosujemy:
- wskaźnik BMI
- pomiary grubości fałdów skórno-tłuszczowych
- pomiary obwodów

W praktyce klinicznej stosujemy podział na otyłość:
- prostą czyli pierwotną (nadmierna masa ciała jest skutkiem zachwiania równowagi między energią dostarczoną a wydatkowaną przez organizm
- wtórną czyli towarzyszącą różnym zaburzeniom i zespołom chorobowym

Do przyczyn otyłości zaliczamy:
1. czynniki genetyczne
2. czynniki środowiskowe, do których zaliczamy:
- nieprawidłowy sposób żywienia
- niska aktywność fizyczna
- czynniki psycho-emocjonalne - zaliczamy tutaj niepowodzenia towarzyskie, konflikty w rodzinie, nudę; u tych pacjentów obserwujemy jak gdyby ucieczkę w jedzenie

Leczenie otyłości jest procesem długotrwałym. Pacjent może się zniechęcić zanim osiągnie swój cel, dlatego też profesjonalna opieka (lekarza, psychologa) niewątpliwie pomaga pacjentowi.
Podstawowymi sposobami leczenia otyłości są:
- leczenie dietetyczne
- aktywność fizyczna
- farmakoterapia
- pomoc psychologiczna
- zmiana trybu życia (modyfikacja zachowań związanych z jedzeniem)

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W PROFILAKTYCE I LECZENIU OTYŁOŚCI
Niedostatek ruchu to jedna z przyczyn otyłości. Zgodnie bowiem z bilansem energetycznym ustroju, zmniejszenie wydatków energetycznych na pracę mięśniową powoduje zwiększenie zapasów odkładanych w postaci tkanki tłuszczowej. Zwiększenie aktywności fizycznej jest więc sposobem zapobiegania i leczenia otyłości. Jednak dopiero połączenie diety ze zwiększeniem aktywności fizycznej daje pożądane efekty. Można uzyskać redukcję masy ciała bez wysiłku fizycznego, jednak ćwicząc chudniemy skutecznie i szybciej. Odpowiednio dobrane (indywidualne) ćwiczenia przynoszą korzyści jak:
- poprawę samopoczucia
- przyspieszenie przemiany materii (zbędne kalorie są zużywane przez
dłuższy czas po treningu) poprawę sprawności fizycznej (rozwijają masę mięśniową)

Jak zatem dobrać ćwiczenia w czasie trwania kuracji?
Powinniśmy stosować się do zasady ustalenia programu indywidualnego po konsultacji lekarskiej, odpowiedni zestaw ćwiczeń dla danej osoby dobiera i układa specjalista trener-instruktor (musi on bowiem uwzględnić wiek, sprawność, stopień otyłości, choroby współistniejące i inne przeciwwskazania).
Na początku kuracji odchudzającej wyklucza się: bieganie, trening siłowy, ćwiczenia skoczne, step. Można uprawiać specjalistyczną gimnastykę dla osób z nadwagą, gimnastykę w wodzie, pływanie, spacery. Program należy stosować 2-3 razy w tygodniu. Trening zbyt intensywny może być szkodliwy i zniechęcający.

źródło: www.fitnessclub.pl